lekce jógy
Pravidelné lekce začínají od pondělí 11. září 2023.
Prázdninový rozvrh do 10. 9. 2023 - středa 19.00 - 20.00 HATHAJÓGA PRO VŠECHNY a neděle 19.00 - 20.00 HATHAJÓGA PRO VŠECHNY.
Můžete si vybrat navštěvovat otevřené lekce nebo si zakoupit pololetní KURZY, které začínají 11. 9. 2023. Kurzy naleznete v samostatné rubrice KURZY, kde se na ně můžete i rovnou přihlásit.PONDĚLÍ 18.30 - 19.45 KURZ JÓGY A OSOBNÍHO ROZVOJE PRO POKROČILEJŠÍ, PRO TY, CO UŽ JÓGUJÍ, STŘEDA 18.30 - 19.45 KURZ JÓGY A OSOBNÍHO ROZVOJE PRO MÍRNĚ POKROČILÉ, ČTVRTEK KURZ POWERJÓGY 17.50 - 18.50, ČTVRTEK 19.00 - 20.15 KURZ JÓGY A OSOBNÍHO ROZVOJE PRO ZAČÁTEČNÍKY.
Jóga je zastavení mysli - yoga citta vrtti nirodhah. To je její definice. V momentě, kdy dokážeme fungovat bez mysli, stáváme se tak svědky sama sebe. Přijímáme vše tak, jak je, nehodnotíme, nekritizujeme, jednoduše víme a žijeme v blaženosti v přítomném okamžiku tady a teď bez zbytečného utrpení. Neulpíváme na minulosti a ani na budoucnosti, neulpíváme na hmotných věcech, na lidech, vztazích, práci, jsme zbaveni strachu a žijeme v radosti naplněni úctou a vděčností. Dosáhli jsme jógy. Dosáhli jsme stavu blaženosti a naprosté svobody sebe sama, osvícení nebo též nirvány či mókši. Dostat se do tohoto stavu je vědomá cesta, vědomá práce se sebou samými.
Jednou z možností je začít se cvičením jógových ásán (pozic), učit se správnému dýchání a toku energie v našem těle nebo začít pracovat na sobě samých skrze individuální terapie, kraniosakrální ošetření, meditace či vzdělávací semináře. Cesta jógy nás vede k naší vnitřní svobodě, lásce a radosti žití tady a teď.
Hathajóga
Pondělí 20.00 - 21.00 Jemná relaxační hathajóga pro klidnou mysl a klidný spánek pro všechny s Janou Křemenovou 60 min
Úterý 18.15- 19.30 Hathajóga s relaxací pro všechny
s Táňou Ametovou 75 min
Neděle 19.00 - 20.00 Hathajóga pro všechny
s Táňou Ametovou 60 min
Klidná a jemná jóga vhodná pro všechny. Ha - reprezentuje mužský element v nás, sluneční energii a tha - reprezentuje ženský element v nás a měsíční energii. Cílem cvičení hathajógy je právě sladění, sjednocení těchto dvou elementů do centrálního pránického kanálu Sušumna (kde proudí naše životní energie - prána) a toto vede k probuzení naší vnitřní praenergie, která nás pak vede k probuzení a tím nastává harmonie těla, mysli i duše a postupně docházíme ke stavu Samadhi (osvícení). Na těchto lekcích se klade důraz na správné provádění jógových ásan (pozic) s delšími výdržemi, na pránájamu (ovládání dechu a toku energie v našem těle) a meditaci (zklidnění mysli). Nedílnou součástí lekcí je vedená relaxace, která uvolní naši nervovou soustavu a uvolní celé tělo i mysl. Lekce jsou určeny pro všechny, pro muže i ženy, úplné jógové začátečníky i pokročilejší jóginy. Přinesou Vám uvolnění a posilnění celého těla, posilnění středu Vašeho těla, naučíte se správně dýchat, zklidníte svou mysl, naučíte se koncentrovat svou mysl, meditovat. To vše Vám pomůže k postupnému odstranění fyzických i psychických problémů. Naleznete sami sebe. Zbavíte se napětí a stressu.
Powerjóga
Neděle 17.45 - 18.45 (nevhodné pro začátečníky)
s Táňou Ametovou 60 min
Čtvrtek KURZ POWERJÓGY pro všechny 17.50 - 18.50 se Zuzanou Vyskočáni
Dynamický styl jógy, která nás učí splynutí těla, dechu i mysli. Díky cvičení powerjógy začnete postupně vnímat nejprve své tělo, pak svůj dech a nakonec i svou mysl a sami sebe. Zpevníte celé tělo, zformujete si postavu, zpevníte si celý střed těla (hluboký stabilizační systém), naučíte se správně dýchat, koncentrovat svou mysl. Tato lekce je výborná pro rychlé zbavení se napětí a stressu, uvolnění mysli, uvolní vám bolavá záda a pomalu Vás připraví na skutečnou cestu jógy. Tato lekce je vhodná pro všechny, muže i ženy, kteří chtějí cvičit jógu, ale zároveň milují dynamičnost, silové cvičení a akci.
Medical/Zdravá jóga
Úterý 19.45 - 21.00 (vhodné i pro začátečníky)
s Klárou Hladíkovou 75 min
Jóga pro zdraví, klidnější a fyzicky méně náročnější cvičení v mírném tempu. Lekce je zaměřená na procvičení a protažení celého těla anatomicky správným pohybem i za pomoci cvičebních pomůcek. Plynulé a opakované protažení zkrácených svalů, precizní provedení jógových pozic a jednotlivých cviků, práce s posílením hlubokého stabilizačního systému. Prevence proti bolestem zad. Lekce je určena pro všechny bez rozdílu věku, bez velkých zdravotních problému, pro všechny, kteří mají sedavé zaměstnání, které bolí záda, jsou zkrácení nebo jen chtějí začít s jógou. Tato lekce Vás protáhne, posilní a připraví na Vaši další jógovou praxi a cestu a nebo Vám pomůže od bolesti, stressu a napětí a uvolní celé Vaše fyzické těto i Vaši psychiku. Součástí lekce je relaxace a meditace. Je vhodná pro všechny, zejména pro začínající jógující.
Relaxační jin jóga
Středa 20.00 - 21.00 Jemná relax jin jang jóga pro zdravé tělo a klidnou mysl pro všechny (vhodné i pro začátečníky) s Táňou Ametovou nebo Klárou Hladíkovou 75 min
Relaxační jn jóga je jemná hluboce uvolňující a léčivá jóga, která klade důraz na správné provádění jógových ásán s dlouhými výdržemi (3-5 min) za účelem hlubokého uvolnění orgánů, energetických drah a meridiánů v našem těle. Uvolňuje fasciové tkáně, kosti, klouby. Hluboké uvolnění nervové soustavy a zklidnění mysli. Součástí jsou i řízené relaxace a meditace zaměřené na vědomé dýchání a řízení toku energie v těle.
KODEX JOGÍNA
- pohodlné oblečení, které Vám je příjemné a nemusíte si během cvičení upravovat
- oblečení by nemělo být těsné, abyste mohli mít volný pohyb, mohli volně dýchat a aby Vámi mohla volně proudit energie i krevní oběh
- obuv není nutná, cvičíme na boso (v zimě doporučujeme ponožky na relaxaci)
- v našem Joga Joy Centru Vám zapůjčíme podložky ke cvičení, deky na relaxaci a meditaci a další pomůcky pro vaše bezpečné jógování
- vodu k pití máme k dispozici zdarma
- před cvičením nejezte minimálně 2 - 3 hodiny, v průběhu cvičení se nedoporučuje pít a to až 30 minut po ukončení lekce
- na lekci se dostavte minimálně 15 minut předem, po začátku času lekce již nebudete na svou lekci vpuštění, neboť nechceme rušit ostatní
- před lekcí se nahlasíte na recepci Joga Joga Centra
- před vstupem do jógového sálu si prosím vypněte své mobilní telefony
- v případě zdravotních potíží či jiných zdravotních omezeních se poraďte se svým lékařem o vhodnosti cvičit jógu, pokud máte nějaká zdravotní omezení či jiné zdravotní problémy, informujte svého lektora před zahájením lekce
- Joga Joy Centrum nenese žádnou zodpovědnost za Váš zdravotní či psychický stav
- během menstruace vynechávejte veškeré obrácené polohy (pluh, svíčka, stoj na hlavě) a veškeré polohy, které stlačují břicho, více relaxujte
- v případě těhotenství zkonzultujte svůj zdravotní stav s Vaším lékařem a pokud můžete cvičit navštěvujte lekce vhodné pro těhotné, mezi 11. - 13. týdnem se doporučuje cvičení vynechat
- žijte jógou nejen na jógové podložce :-)